분류 전체보기19 "겉은 화려한데 속은 텅 빈 느낌" 자존감vs자존심 차이, 진짜 단단한 자존감을 만드는 사소한 습관 안녕하세요 상담사 베러앤입니다오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요 혼자 끙끙 앓지 말고 여기서 같이 정리해봐요겉으로는 멀쩡해 보여요.잘 웃고 잘 지내는 것 같고 남들이 보기엔 괜찮아 보이는데 혼자 있을 때는 이상하게 공허해요.누가 나를 조금만 무시하는 것 같아도 하루 종일 신경 쓰이고 칭찬을 들어도 금방 잊혀지는데 비판은 며칠씩 머릿속에 남아 있어요. 나 왜 이러지 싶은데 딱히 뭐가 문제인지도 모르겠고. 오늘은 그 공허함이 어디서 오는 건지 그리고 진짜 단단한 자존감이 뭔지 같이 정리해봐요. 자존감과 자존심 먼저 구분해볼게요이 두 가지를 헷갈리시는 분들이 정말 많아요. 비슷해 보이지만 완전히 달라요.자존심은 남들 눈에 내가 어떻게 보이느냐예요. 지고 싶지 않다 무시당하기 싫다 창피하기 싫다 이런 감정들이 .. 2026. 3. 18. 사실은 잘하고 싶어서 그래요, 스스로를 괴롭히는 "완벽주의자" 로부터 해방되기 안녕하세요 상담사 베러앤입니다오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요 혼자 끙끙 앓지 말고 여기서 같이 정리해봐요 잘하고 싶어서 시작한 건데 어느 순간 그게 나를 옭아매고 있어요. 조금만 더 잘하면 될 것 같아서 계속 수정하다가결국 아무것도 못 내고 시간만 가고. 남들은 가볍게 넘기는 것도 나는 혼자 몇 배로 에너지를 쏟고. 결과가 좋아도 왜 더 잘 못 했지 싶어서 기쁘지도 않으세요. 열심히 사는 건데 왜 이렇게 힘들지 싶으신 분들 오늘 이 글에서 같이 정리해봐요. 완벽주의가 뭔지부터 짚고 갈게요완벽주의는 높은 기준을 가지는 것 자체가 문제가 아니에요. 문제는 그 기준이 나를 동기부여하는 게 아니라 나를 마비시킬 때예요. 심리학에서는 건강한 완벽주의와 신경증적 완벽주의를 구분해요. 건강한 완벽주의는 잘하고 .. 2026. 3. 18. 남 부탁 들어주느라 정작 내 인생은 뒷전인 '착한 사람' 탈출하기 안녕하세요 상담사 베러앤입니다오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요 혼자 끙끙 앓지 말고 여기서 같이 정리해봐요싫다고 하면 될 것 같은데 막상 그 말이 안 나오세요.어 그래 내가 할게 라는 말이 먼저 튀어나오고 나서 집에 와서 왜 또 그랬지 하고 후회하시죠. 나는 부탁을 들어줬는데 상대방은 고마운 줄도 모르고 나만 지쳐가는 그 느낌. 착하다는 말이 칭찬인 줄 알았는데 어느 순간 그게 나를 갉아먹고 있었던 거예요. 오늘은 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나는 법 같이 정리해봐요.착한 사람 콤플렉스가 뭔지부터 짚고 갈게요착한 사람 콤플렉스는 심리학에서 피플 플리징이라고 불러요. 다른 사람의 기대에 맞추기 위해 내 감정과 필요를 계속 뒤로 미루는 패턴이에요. 착한 사람이 되고 싶어서가 아니에요. 사실은 거절했을 때 상.. 2026. 3. 18. 무례한 사람에게 대처하는 법 선 넘는 사람들에게 웃으면서 '먹금'하는 사회생활 심리 기술 안녕하세요 상담사 베러앤입니다 오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요 혼자 끙끙 앓지 말고 여기서 같이 정리해봐요 분명히 선을 넘었는데 그 자리에서 아무 말도 못 하고 집에 와서 이불 킥 하신 적 있으세요.그때 이렇게 말했으면 좋았을 텐데 왜 나는 항상 집에 와서 생각나지 싶어서 자책하게 되고. 근데 사실 그게 당신이 소심해서가 아니에요. 그냥 대처하는 방법을 배운 적이 없는 거예요. 오늘은 감정적으로 폭발하지 않고 웃으면서도 단단하게 선을 지키는 방법 같이 정리해봐요. 선 넘는 사람들의 유형부터 짚고 갈게요선 넘는 사람들은 생각보다 다양한 방식으로 선을 넘어요. 크게 몇 가지로 나눠볼 수 있어요.첫 번째는 무례한 말을 농담으로 포장하는 유형이에요. 야 너 요즘 살쪘다 농담이야 웃어 라든가 그 나이에 아직.. 2026. 3. 18. 직장 내 번아웃 증후군 아침에 눈 뜨자마자 "출근하기 싫다" 소리 절로 나오는 당신, 번아웃입니다 안녕하세요 상담사 베러앤입니다오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요 혼자 끙끙 앓지 말고 여기서 같이 정리해봐요 알람 소리에 눈을 떴는데 첫 번째 감정이 한숨이에요. 오늘도 가야 하는구나.씻고 밥 먹고 지하철 타고 자리에 앉아서 모니터 켜는 그 루틴이 너무 무겁게 느껴지시죠.예전엔 그래도 나름 열심히 했는데 요즘은 뭘 해도 의욕이 없고 퇴근하고 집에 와도 쉬어지지가 않으세요.주말에도 월요일 생각에 일요일 저녁부터 마음이 무거워지고.이 글 클릭하신 순간 이미 번아웃 신호가 와 있는 거예요. 같이 확인해봐요. 번아웃이 뭔지부터 짚고 갈게요 번아웃은 단순히 피곤한 게 아니에요. 세계보건기구에서도 공식적으로 인정한 직업적 현상이에요. 오랜 기간 만성적인 스트레스에 노출됐을 때 신체적으로도 감정적으로도 완전히 소진.. 2026. 3. 18. "너 없이도 나 잘 살아" 이별 후 무너진 나를 다시 사랑하게 되는 시간 안녕하세요 상담사 베러앤입니다 오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요:)이 글을 찾아온 지금 아마 많이 지쳐있을 거예요. 헤어지고 나서 밥은 먹고 있는지 잠은 자고 있는지 모르겠고 멀쩡한 척 회사 나가고 친구 만나고 웃고 있는데 집에 혼자 들어오면 그냥 무너지는 그 느낌. 그 사람 없는 내가 너무 낯설고 이렇게까지 힘들 줄 몰랐는데 싶고. 근데 한편으로는 이런 내 모습이 한심하게 느껴지기도 하죠. 이 글은 그 한심하지 않은 당신에게 드리는 이야기예요. 이별 후 무너지는 건 당연한 거예요먼저 이것부터 말씀드리고 싶어요. 이별 후에 힘든 건 그 사람을 못 잊어서가 아니에요. 그 사람과 함께 만들어온 나의 일상이 무너졌기 때문이에요. 아침에 일어나서 제일 먼저 연락하던 사람이 사라졌고 주말 계획을 함께 세우던.. 2026. 3. 18. 이전 1 2 3 4 다음
