"너 없이도 나 잘 살아" 이별 후 무너진 나를 다시 사랑하게 되는 시간

안녕하세요 상담사 베러앤입니다

 

오늘도 이 글을 찾아주셔서 감사해요:)

이 글을 찾아온 지금 아마 많이 지쳐있을 거예요. 헤어지고 나서 밥은 먹고 있는지 잠은 자고 있는지 모르겠고 멀쩡한 척 회사 나가고 친구 만나고 웃고 있는데 집에 혼자 들어오면 그냥 무너지는 그 느낌. 그 사람 없는 내가 너무 낯설고 이렇게까지 힘들 줄 몰랐는데 싶고. 근데 한편으로는 이런 내 모습이 한심하게 느껴지기도 하죠. 이 글은 그 한심하지 않은 당신에게 드리는 이야기예요.

 

 

 

이별 후 무너지는 건 당연한 거예요

먼저 이것부터 말씀드리고 싶어요. 이별 후에 힘든 건 그 사람을 못 잊어서가 아니에요. 그 사람과 함께 만들어온 나의 일상이 무너졌기 때문이에요. 아침에 일어나서 제일 먼저 연락하던 사람이 사라졌고 주말 계획을 함께 세우던 사람이 없어졌고 힘들 때 제일 먼저 생각나던 사람이 이제 없어요. 그게 슬픈 거예요. 그 사람 자체가 그리운 것도 있지만 사실은 그 사람이 있던 나의 일상이 그리운 거예요. 그러니까 지금 이 감정은 약한 게 아니에요. 지극히 자연스러운 반응이에요.

 

 

 

 

 

이별 후 자존감이 무너지는 이유

이별을 겪으면 자존감이 같이 흔들려요. 특히 이런 생각들이 밀려올 때 더 그렇죠. 내가 부족해서 버림받은 건가. 내가 더 잘했으면 달라졌을까. 나는 왜 이렇게 못났나. 이 생각들이 반복되면 점점 내가 작아지는 느낌이 들어요. 근데 여기서 분명히 말씀드릴게요. 이별은 당신이 부족해서 일어난 게 아니에요. 두 사람이 맞지 않았던 거예요. 나사가 안 맞는 볼트와 너트가 있을 때 어느 쪽이 잘못된 게 아닌 것처럼요. 그냥 맞지 않았던 거예요.

 

 

 

 

 

자존감 회복 단계 현실적으로 짚어드릴게요

첫 번째 단계는 감정을 억누르지 않는 거예요. 이별 직후에 많은 분들이 빨리 털어내야 해 라고 생각해요. 근데 억지로 누르면 더 오래 가요. 울고 싶으면 울고 힘들면 힘들다고 인정해주세요. 감정은 느껴야 지나가요. 안 느끼면 안 가요. 일주일이든 한 달이든 충분히 아파하는 시간이 필요해요. 그게 나약한 게 아니라 회복의 첫 단계예요.

두 번째 단계는 그 사람 중심으로 돌아가던 내 일상을 다시 나 중심으로 바꾸는 거예요. 연애할 때 나도 모르게 내 취미를 줄이거나 내 친구를 덜 만나거나 내 시간을 그 사람에게 맞춰왔을 가능성이 높아요. 이제 그 시간이 다시 내 것이 됐어요. 오래전에 하고 싶었는데 못 했던 것들을 하나씩 꺼내보세요. 새로운 걸 시작해야 한다는 부담 없이 그냥 예전에 좋아하던 것부터 다시 찾아가도 충분해요.

세 번째 단계는 나를 채워주는 사람들 곁으로 돌아가는 거예요. 이별 후에는 혼자 있는 시간이 많아지는데 그 시간이 너무 길어지면 생각이 그 사람한테로만 향하게 돼요. 오래된 친구한테 먼저 연락해보세요. 별거 아닌 이야기 나누는 것만으로도 내가 혼자가 아니라는 느낌이 들어요. 가족 곁에 있는 것도 좋아요. 나를 있는 그대로 받아주는 사람들 곁에 있을 때 자존감이 조금씩 회복돼요.

네 번째 단계는 나에 대해 다시 알아가는 거예요. 이게 뜬구름 잡는 소리처럼 들릴 수 있는데 진짜예요. 연애를 하다 보면 나도 모르게 상대방의 취향과 생각에 맞춰가면서 내가 뭘 좋아하는지 뭘 원하는지를 잊어버리는 경우가 많아요. 나는 어떤 음식을 좋아하는지 어떤 공간에 있을 때 편한지 어떤 사람들이랑 있을 때 에너지가 채워지는지. 이걸 다시 찾아가는 과정이 자존감 회복의 핵심이에요.

다섯 번째 단계는 이별을 통해 배운 것을 인정하는 거예요. 모든 관계는 뭔가를 가르쳐줘요. 그 사람이 나쁜 사람이었든 좋은 사람이었든 그 관계 안에서 내가 무엇을 원하는지 무엇을 참아왔는지 어떤 순간에 행복했는지를 알게 됐잖아요. 그게 다음 관계에서 나를 더 잘 지킬 수 있는 기준이 돼요. 이별이 실패가 아니라 데이터가 되는 거예요.

 

 

 

 

SNS는 잠깐 거리를 두세요

이별 후에 SNS가 제일 독이에요. 그 사람 계정을 들여다보게 되고 잘 지내는 것 같은 게시물을 보면 나만 이러고 있나 싶어서 더 힘들어져요. 차단이 어렵다면 적어도 팔로우를 끊거나 게시물이 안 보이도록 설정해두는 게 좋아요. 나를 지키는 거예요. 미련이 있어서 끊는 게 아니라 내 회복을 위해 끊는 거예요.

 

 

 

너 없이도 나 잘 살아 이게 언제쯤 가능하냐고요

솔직히 말할게요. 이 말이 진심으로 느껴지는 데는 시간이 걸려요. 처음에는 그냥 주문처럼 외우는 말이에요. 근데 신기하게도 그렇게 살다 보면 어느 순간 진짜가 돼요. 혼자 맛있는 거 먹고 진짜 맛있다 싶은 순간이 오고 혼자 어딘가 갔다가 여기 좋다 싶은 순간이 오고 오늘 하루 나쁘지 않았다 싶은 날이 오기 시작해요. 그 순간들이 쌓이면 어느 날 문득 나 요즘 괜찮은 것 같아 하고 느끼게 돼요. 그게 회복이에요. 극적인 변화가 아니라 아주 조용하고 천천히 찾아와요.

자존감 회복에 도움이 되는 작은 습관들

아침에 일어나서 커튼 열기. 밖에 나가서 햇볕 쬐기. 좋아하는 음악 크게 틀기. 오늘 내가 잘한 것 하나 찾아서 메모하기. 자기 전에 핸드폰 대신 책 한 페이지 읽기. 이 중에 딱 하나만 골라서 일주일만 해보세요. 대단한 게 아니어도 돼요. 나를 위한 아주 작은 행동 하나가 내가 나를 챙기고 있다는 신호가 되고 그게 자존감을 조금씩 채워줘요.

 

 

 

마지막으로 드리고 싶은 말

이별 후에 무너진 게 부끄러운 게 아니에요. 그만큼 진심이었다는 거고 그만큼 그 관계가 소중했다는 거예요. 근데 이제 그 진심을 나한테 쓸 차례예요. 그 사람한테 쏟아붓던 에너지를 이제는 나를 위해 써보세요. 지금은 믿기 어렵겠지만 분명히 일어설 수 있어요. 그리고 일어선 다음의 당신은 지금보다 훨씬 단단하고 훨씬 빛날 거예요. 혼자 일어서기가 너무 막막하다면 같이 시작해도 돼요.